Blessures de dos

Je suis super inspirée pour cet article! J'me demande pourquoi? (rires) Je vais vous parler des muscles, des préventions et divers méthodes pour améliorer votre blessures.

Voici un schéma des muscles du dos

C'est toujours pratique de connaître ses muscles lorsque vous vous rendez au médecin en urgences pour votre nouvelle blessure. Mais souvent ils possèdent d'excellents schémas muraux.

Voici maintenant le schéma du fameux nerf sciatique.

Je masse, ou massais avant d'avoir eu mal au dos récemment, et très souvent je reçevais des cas de nerf sciatique et de mal de dos. J'suis pas encore massothérapeute donc je ne traite pas. Je peux par-contre vous détendre. J'ai plutôt tendance à les envoyer voire un thérapeute. Dès cet automne je pourrai vous traiter à coup de massages hawaïens.

Prenez soins de vérifier auprès de divers associations ou fédédrations de massothérapie ou naturothérapie si votre thérapeute est légal pour offrir ses reçus. Lorsque les masso ou naturo font parti d'un groupe professionel ils sont testés et vérifiés. Le groupe regarde tous les exercices et tests de leur école. Le nouveau membre du groupe (le thérapeute) reçoit une carte de membre avec photo et des reçus d'assurances souvent avec le logo du groupe qu'il a choisi de s'associer avec. Sinon vous pouvez vérifier avec Internet ou par téléphone la liste de leurs membres. Certains membres peuvent être iradiés de la liste également par manque de professionnalisme et contrainte aux règlements du groupe. Le thérapeute doit exposer ses tarifs et vous faire une fiche client avec un questionnaire de bilan de santé et du traitement. Ainsi vous protéger si jamais vous avez une des contre-indications du traitement que vous aviez l'intention de faire.

Pensez-vous à vous étirer comme les chats? On devrait d'étirer matin et soir. Rien de compliqué et même pas besoins de sortir de sa chambre. J'vous donne quelques étirements à faire au moins 15 secondes chaque.

Du lit

On étire les bras et son haut du dos et épaules en mettant les mains ensemble et vers le haut, le côté. Ensuite on fait des rotations les bras étendus sur chaque côté. 6 fois par en avant, 6 par en arrière.

Du mur

On étire ses jambes en mettant ses deux bras au murs et les jambes plus loin (comme des push ups) et on recule une des jambes. On mets le talon collé au sol.

De la poignée de porte

On s'étire en se tournant le dos une main à la fois sur la poignée. On recommance de l'autre côté.

Et hop! On est bon pour prendre un bon déjeuner et commencer sa journée. Si vous êtes assez courageux ou avez beaucoup de temps voici d'autre étirements pratiques:

Mais que faire lorsque l'on vient de se blesser? Toujours aller voir un médecin. Faites pas comme moi en croyant que vous n'êtes que raqué et bam! Un bon soir vous n'arrivez plus à dormir, allez à l'hôpital et on déclare que vous êtes blessé. Vous pouvez commencer par des acétaminophènes tels Aspirins, Atasol etc. . Prendre des bains chauds est bon également. Des gels pour muscles endoloris peuvent vous indiqués si vraiment c'est musculaire ou squelettique votre problème. Mais si c'est une blessure dû à un choc ou un mauvais mouvement, s.v.p. ne traînez pas ça. Cela pourrais vous coûter votre emploi et vos activités favorites. Même soulever votre nouveau né ou le simple fait de devoir vous pencher pour rammasser un objet.

Il existe des méthode pour vous aider à guérir. C'est pas des méthodes dites miracles, car cela dépends de votre volonté à vraiment exécuter vos exercices et de la blessure. Le yoga et le pilates sont des entraînement en douceurs parfait pour ce genre de situation. Il y a des tas de DVD ou d'emples sur You Tube. Mais je vous conseil l'avis de votre thérapeute. J'voudrais pas vous blesser encore plus avec mes suggestions! J'suis pas assurer pour mon blog (rires). Il y a aussi le ballon d'entraînement connu sous le nom de ballon suisse ou stabilisateur. Si votre emploi vous demande de rester assi devant un bureau, il est faisable de le garder comme chaise. Il vous forcera à vous garder le dos droit et musclera votre dos. Exprès pour les agents de bureau, on a inventé le Tonic Chair. Ah, la technologie!

J'espère que vous aller prendre soin de vous.

Ma question : Qui n'a jamais eu mal au dos?

Pâtes piquantes rosées

Comme vous le savez déjà si vous lisez mon blog le jeudi (nourriture et cultures), je suis une vendu Havarti. Le fromage semi-crémeux en brique qui coûte malheureusement cher car on ne le trouve pas en grand format... Un luxe que mon estomac apprécie. J'ai fait un midi, pour mon gars qui arrive de l'école et mon fiancé, des pâtes et une première tentative de sauce rosée improvisée... Et ce fût un énorme succès! Donc, pourquoi pas vous offrir ma nouvelle recette?

Ingrédients

• Pâtes linguini (ou à votre goût)
• Cane de crème de tomates
• 1 tasse de frômage râpé (Havarti, par hasard...)
• ¼ tasse de lait 3.25% (ou crème 15%, encore meilleur)
• Basilic frais ou non
• 1 cuillère à thé de pâte de piments rouges

Méthode

1. Faire cuire les pâtes
2. Prendre un wok ou poêlonne profonde
3. Mettre tout les autre ingrédients sauf le fromage
4. Une fois que ça bouille, rajouter le fromage
5. Lorsque les pâtes sont prêtes, les déposer dans la pôelonne profonde
6. Bien brasser et déguster!

J'avoue, cette recette est bonne mais dûr à nettoyer.


Ma question : Faîtes-vous souvent votre propre sauce maison?

France D'Amours

J'ai déjà écrit à son fanclub au secondaire. Elle m'a réécrit! Et je l'adore encore aujourd'hui. Elle est resté simple, souriante et abordable. Je l'aime aussi pour sa belle voix rauque. Une genre de copine que j'aurais aimé avoir et chanté avec.

France D'Amours a étudié la musique au Cégep en Jazz et Guitare. Elle est née en 1967 et eu un enfant à la fin des années 80. Son vrai nom de famille est Rochon. Elle est de la religion Scientologie depuis plus de vingt ans. Elle l'a confirmé à Tout le monde en parle de la chaîne Radio-Canada. Elle commança une carrière solo avec l'abum Animal. À cet époque Éric Lapointe et elle étaitent les deux nouveaux rockeurs du son québécois.

Avant de devenir à elle seule la chanteuse connu actuelle, elle aurait fait partie de quelques groupes qui jouaient un peu partout dans les bars. C'était l'époque des spraynettes qu'elle raconte. La loge en était pas mal impréniée. Elle a déjà dit à la blague qu'elle tiens sa voix rauque de là.

Elle a fait autre chose que des albums. Nous l'avons vu faire l'opéra rock Notre-Dame de Paris. Elle y incarnait le rôle d'Esméralda. Elle a également apparu au cinéma dans le films les Boys 3. Aujourd'hui elle a mis de côté sa Rock attitude pour revenir à ses amours de jeunesse: le Jazz. Elle chante maintenant en anglais. Son dernier album « Bubble bath and champagne» est une douceur à mon coeur. Ça faisait longtemps que j'attendais de la voir faire un album plus jazz, étant curieuse de ses études collégiales.

Plus récemment, elle vient de faire un spectacle-bénéfice avec les jeunes du Paul Hubert à Rimouski mardi le 12 juin 2012 à la salle Telus-Desjardins . Elle a accompagné l'Hamonie Les vents du fleuves. J'aurais aimé y assister mais bon. J'vais plutôt continuer d'écouter ses albums.

Ma question : Qui a vu le spectacle-bénéfice avec l'Harmonie Les vents du fleuve?

Doubleurs de voix

Un des métiers que j'aimerais bien exercer serait celui de doubleur de voix. Vous savez, les gens qui font la voix des dessins animée ou des traductions de films et d'émissions. Mais j'suis fière de dire qu j'ai eu un mini-stage avec Lord Z de Power Rangers... J'ai pu y faire une annonce pour Ford, une van familiale. Une pub en anglais seulement. On voit sur la feuille notre personnage, ses caractéristiques, le texte et le produit. Pour travailler ils font deux tests audio. Il faut donc savoir comment aborder son personnage et à qui s'adressera la pub. Cela nécessite également une impeccable pronontiation et un français internationnal. Je veux dire par là capable d'imiter un accent d'un autre pays sans difficulté.. Il y a des cours pour ça, n'ayez crainte. Malheureusement, pour devenir doubleur au Québec, il faut absolument un cours de comédien ou de théâtre. Vive les cosplay qui nous permettre de réaliser nos rêves! J'aurai aimé faire des méchantes avec ma voix basse. Et des dessins animés plus que des films  sérieux.

Outre le doublage, il y a les Jingles. Ce sont les fameuses chansons que l'on entends dans les publicités. Sauf Telus qui se donne la peine de choisir des vrais chansons d'Artistes connus pour ensuite vendre la compilation dans les pharmacies. Pour effectuer un Jingles, souvent ils prennent des gens qui chantent déjà dans les dessins animés ou qui ont une formation en musique. Autre chose que j'aurai aimé, chanter pour les films animés de Disney. Mais aujourd'hui ça ne chante presque plus dans les films d'animations sauf pour bambins. C'est triste.

Une voix que l'on reconnait partout est celle de Yves Corbeil. Notre fameux monsieur « peau de banane ». Il fait souvent des voix autoritaires ou paternel. Mais une fois il m'a surpris! Il faisait la voix du marsouin dans « La princesse des cygnes ».

Joel Legendre qui chante et double des voix est bien-sûr la voix du beau Léonardo DiCaprio. Je me souviens de lui dans l'ancienne chaîne Canal Famille avec Élise Marquis faisant Enfant forme. Il y avait également Iniminimagimo. If fait plusieurs voix pour la chaîne Télétoon. Il est capable de muer sa voix très facilement. Scoop: pour faire la voix du Titanic, le studio aurait complètement fermer le chauffage, il avait aussi froid que Léo dans l'eau. Une idée géniale!

Krusty le clown est interprété par nul autre que Marc Labrècue. Il a l'humour en lui, pareil comme son père l'était. Impossible de les voir sérieux deux secondes. Ils sont nés pour nous faire sourire. J'aime bien la série Dans l'Canyon sur Télétoon où Paul Sarrasin interprète le même genre de voix que Krusty. Mais qui n'aime pas Brad et Bret dans Le coeur a ses raisons? Il peut incarner toutes sortes de personnages.

« Vers l'infini et plus loin encore! » ou l'intro « Good Morning USA! I thinks it's gonna be a wonderful day ... » . Je parle de l'homme qui double la version française de Buzz Lightyear dans Histoire de jouets et de Stan dans American Dad: Pierre Chagnon. Un peu comme Edgar Fruitier qui incarne Monsieurs Burns dans les Simpsons de la version québécoise, ils ont une façon chic d'incaner l'exagéré.

Vous souvenez-vous l'émission Chambres en ville? Le « sportif » est rendu doubleur de voix. Gilbert Lachance fait la voix de Hugh Jackman et plusieurs autres bels hommes du grand écran. Il fait aussi la voix d'Ezio dans le jeu vidéo Assasin's Creed. Souvent des superhéros ou des hommes très mâles et indestructibles. Il est sûrement engagé pour sa voix virile. Une autre comédienne de la même série, Anne Dorval, fait des malheurs avec sa belle vois basse et sensuelle. Notamment pour faire la voix de Sharon Stone ou Doris dans Trouver Némo, le poisson bleu.

Sur ce, maintenant vous connaissez certaines des voix québécoises qui doublent vos films et émissions favorites.

Ma question : Quelle est votre voix favorite?

Bronzer en beauté

Et oui, l'été arrive et ma fête aussi! Souvent on veut paraître tropical rendu en septembre et montrer notre belle peau bazanée. Voici tous les bons conseils que je peux vous donner.

Préparer votre peau est ultime pour maximiser votre bronzage. Moi personnellement je me fais un exfoliant partout sur le corps en prenant ma douche la veille. Ne frotter pas votre peau comme des malades! Cela pourrait irriter votre peau. Prenez votre produit en massant de façon circulaire votre peau et doucement. Ceci enlève toute les peaux mortes qui pourraient mal vous bronzer. Vous aurez ainsi une peau bronzée de façon unifiée. N'oubliez pas de mettre de la crème hydratante. S'elle est sans odeurs c'est l'idéal. Recherchée les bouteilles « non-parfumée ».

L'après bronzage se doit avec beaucoup d'eau! On boit l'eau qu'on a perdu, il faut se réhydrater. Ne négligez pas cette étape. Même si l'on ne bouge pas énormément, on perd beaucoup d'eau. Il faut éviter de se laver ou baigner deux heures avant et deux heures après. Encore une fois dans le but de garder notre corps hydraté.

La protection de votre peau est importante. Même les gens foncés vont attraper un coup de soleil. Et penser à mettre votre crème avant de sortir, environ 30 minutes d'avance. Il n'y a pas que les enfants qui doivent en mettre, papa maman aussi. Je vous recommande aussi d'acheter un produit de coups de soleil à l'aloès. On ne sait jamais quand on va en attrapper un. Même s'il fait un temps nuageux, vous pouvez bronzer pareil, donc protégez-vous!

Un truc osé mais vraiment efficace est de bronzer en G-String et pastilles. Les pastilles sont les cache-mamelons qu'utilisent les Artistes du Burlesque. Ainsi vous pouvez vous faire doré tout en étant habillé. Je vous conseille la technique auto-proclamé de la Grenouille. Si vous allez en cabine ne coller surtout pas vos bras et vos jambes sur vous. Vous aurez une démarquation blanche sur votre joli corps. La Grenouille consiste à mettre les mains derrière la tête et coller vos pieds ensemble ouvrant ainsi vos jambes. Si vous bouger un peu cela aura pour effet de vous tanner partout également.

Si malheureusement vous avez plein de démarquations et devez assister à une soirée chic avec une belle robe et des traces de maillot je vous dirais de mettre du fond de teint dessus. Mettez la couleur de votre bronzage et non votre couleur naturel. Ainsi l'illusion du bronzage parfait sera bien camoufflé. Si vous obtenez un gros coup de soleil, mettre du vinaigre peu éviter de pleumer. Vous allez sentir les croustilles au sel et vinaigre mais bon, c'est un truc de mamie.

Le bronzage en cabine va peut-être être complètement enlever du marché. Beaucoup d'études prouvent qu'il peut donner le cancer de la peau. Moi j'y étais accro du style une fois par semaine. Cela me donnait une mini-détente et un bronzage sans démarquation. Pourtant j'en suis devenu allergique. Malgré une peau asiatique, fabriquée pour être bazanée, je ne peux plus y aller. Je dois me mettre des tas de crèmes solaire FPS 30 et faire attention de ne pas rester trop longtemps dehors. C'est simple, en cabine j'utilisait un tanner et du jour au lendemain apparû des boutons sur ma poitrine et mon cou. Le tout accompagné de rougeur intense et de boursoufflures. J'ai donc tenté sans tanner. Pareil! Et si j'avais continué, j'aurais encore plus de boutons.



Ma question : Êtes-vous soleil ou cabine?

Fameux Jogging

Le jogging est le sport le plus simple à faire. Il ne coûte rien, il est en plein air et ne pollue pas. À moins que vous ne sentez à des kilomètres, vous n'êtes pas censez polluer. (rires)

Chaque région offre des Clubs de marche où l'on se regroupe pour pratiquer cette activité. C'est pratique pour tous ceux et celles qui manque d'inspiration ou de voloté tout seul. À plusieurs on motive les autres, se fait pleins d'amis et de belles rencontres.

L'Aqua-jogging se veut très physique et détendant. Drôle de combinaison et je m'explique. Le simple fait de courir dans l'eau vous pousse à maîtriser votre équilibre et donc à vous muscler indrectement. L'eau est reconnue pour nous détendre complètement. J'vous mets au défi: allez dans le pas creux d'une piscine, faites-y le tour rapidement environ 4 fois seulement. Vous verrez l'effort employé pour faire cet exercice fort banal.

Les accessoires sont également appréciés si l'on cour tout seul. Par exemple un MP3 ou Ipod peut vous aider à garder le rythme. Pour savoir qu'elles musiques mettre sur votre appareil musical, recherchez les chanson à au moins 120 BPM. Promenez bébé ou votre chien, ils seront contents d'être avec vous. Ça devient un deux pour un.


Je vous recommande et oblige même à boire de l'eau tout au long de votre jogging. Certaines personne refusent d'en boire croyant qu'ils vont aller aux toilettes ou carrément refusent car elles croient qu'elles n'ont pas soif. Si votre corps su, il a nécessairement besoins d'hydratation. Parlant d'hydratation, avez-vous mis de la crème hydratante? L'extérieur assèche votre peau. Votre peau est-elle protégée contre les rayons UV? C'est pas juste sur une plage ou près d'une piscine qu'il faut en appliquer, mais chaque fois que l'on sort dehors. Bazané ou pas.

Voici des façons ergonomiques de vous placer lors de votre course. Courez 2 minutes et reposez-vous 1 minutes. Augemntez ainsi pendant quatre semaines. Cela vous aidera à reprendre votre souffle et à vous empêcher de détester ou d'abandonner le jogging après la première semaine. Si vous le pouvez, faîtes-en chaque jour. Mettez par exemple 15 minutes. C'est rien à comparer le nombre de minutes que l'on perd sur Internet!  Lorsque vous courrez, ayez les genoux fléchi pas plus que 90 degrés. N'oubliez pas de vous étirez avant, pendant et après votre effort. Toujours le dos droit et tête relevée. Vos pied devraient toucher le sol qu'avec la pointe seulement pour mieux absorber le choc de chaque coup au sol.

La tenue est importante. On va pas faire du jogging avec des sandales. Maquillée aussi n'est pas vraiment bon en plein entraînement physique. Vous suez et votre mascara coule ou votre fond de teint empêche votre peau de respirer. Rendu chez-soi on prend une bonne douche froide ou à peine chaude. Cela va raffermir votre peau et refermer les pores de la peau.

Pour les plus habitués vous pourriez courrir direct dans le bois avec des sentiers qui ne sont pas tout fait d'avances. Des parcours dit en pleine nature. Bref, sortez du gym et découvrez votre petit coin de paradis. Parfois on ne prends plus la peine de remarquer les détails de notre ville car on y roule en voiture. Reprenez le goût du plein air. Beau temps, mauvais temps. Suffit de bien s'habiller en conséquence de la température.

Ma question : Aimez-vous le jogging?

Médias de la cuisine

Je vous fait part de mes chouchous point de vu lectures et émissions sur l'art culinaire.

Ma bible à images est sans aucun doute Ingrédients de cuisine. Avec ce livre, plus besoins de chercher dans toute l'épicerie dequoi à l'air tel ou tel légume exotique ou précis. J'ai une anecdocte! Je n'ai jamais voulu ce livre, c'était une erreur de commande et aujourd'hui je l'apprécie énormément. Il est écrit par Loukie Werke et Jill Cox des éditions Köneman.

J'adore le magazine Flaveurs.  Une critique professionelle sur la haute gastronomie. Si jamais j'ai la chance, j'aimerais y être journaliste. Je m'imagine très bien devoir faire (pauvre moi) des dégustations. Ensuite prendre 30 livres et avoir goûté tout les meilleurs plats du Québec! Avis aux ressources humaines du magazine, j'ai au delà treize ans d'expérience en restauration et un cours professionel en service et gestion hôtellière... de même!

Côté émission télé j'aime regarder nos artistes québécois nous manger en pleine face dans les meilleurs resto de Montréal et ses alentours. L'émission qu'anime Anne-Maire Withenshaw: Guide Resto Voir. On le retrouve également sous forme de bouquin. Une émission qui fait baver tout le monde.

Mon garçon souhaite devenir cuisinier. Mais je l'ai déjà averti, c'est un métier parfois ingrat. Les gens peuvent vous envoyer balader malgré tous les efforts de créativité ou de vitesse. Les gens sont souvent insatisfaits. Pourquoi? Les clients sont peut-être bon cuisinier à la maison, mais je les mettrais au défi d'une soirée en cuisine hôtellière. Je crois qu'ils finiraient par venir dire au cuisinier que son plat était ant divin. (rires) Sérieux, pensez-y avant de hurler la serveuse. Regardez autour si votre resto est plein à craquer avant d'être impatients. Fermer les yeux sur la comparaison. Chaque resto est unique.

Ma question : Quel média utilisez-vous pour parfaire vos connaissances culinaires?